女性睡眠平均心率比男性高约1次/分

睡眠平均心率是指夜晚睡眠期间心率的平均值。研究发现，睡眠平均心率是心率指标中预示心血管病死亡和全因死亡风险最好的指标，堪称“心脏健康的晴雨表”。

有专家表示，夜间睡眠平均心率越高，心血管疾病发病风险和全因死亡风险就越高。相关研究表明，睡眠平均心率一旦超过66次/分，心脏疾病风险就显着提高，需重点关注。

心脏健康白皮书显示，米动健康手环用户的睡眠平均心率为63.26，整体均在健康范围内。其中，男性睡眠平均心率在62次/分人数最多，女性相较男性高约1次/分。

睡得太多对心脏健康不利

根据米动大数据显示，男性在晚10:30-11:30之间入睡，睡眠平均心率最低；女性则在晚10:00-11:00左右入睡，睡眠平均心率最低。而10点以前入睡的人群，无论男女心率均处于较高水平。

数据还显示，男性和女性睡眠时间均在7小时左右时，睡眠平均心率最低，低于6个小时，高于9个小时，睡眠平均心率都会明显升高，睡得太多或睡眠不足都对心脏健康不利。

2015年美国“全国睡眠基金会”建议：成年人睡眠时长为7-9小时，65岁以上老年人为7-8小时。

同时，睡眠质量不仅和睡眠长短有关，也和深睡眠比例关联度很高。深睡眠比例越高，睡眠平均心率也越低。睡眠质量高除了可以降低睡眠平均心率保护心脏之外，还能减少患痴呆的风险。

疑似房颤人群中1/4是35岁以下

房颤是常见的心律失常之一，目前我国房颤患者数量据估已超过800万。2018年中国房颤指南指出：30岁至85岁居民房颤患病率为0.65%，且随年龄增长患病率呈上升趋势，80岁以上人群患病率高达7.5%。

米动健康手环也拥有对包括房颤在内的心律失常进行24小时实时监测的功能。华米健康云服务分析的用户心电图中，仅在2018年，经过医生确诊的房颤记录就已超过1.3万人次。

数据显示，在米动健康手环用户中，疑似发生房颤的有1/4以上在35岁以下，说明除了中老年人需预防和监测房颤，年轻人也不能忽视房颤的预防。

专家提醒，房颤可导致中风、心衰、心肌梗死、痴呆等疾病，尤其是阵发性房颤和无症状性房颤传统方法不易检出，建议进行长期监测。

“重口味”和肥胖人群风险高

在饮食方面，以荤食为主的人睡眠平均心率最高，以素食为主的人睡眠平均心率最低，荤素均衡人群的心率则相对处于较低水平。而“重口味”人群需要提高警惕，偏咸、偏油的饮食习惯均会显着影响心率水平。

与之相应，身材越好的人睡眠平均心率也越低；不管偏瘦还是偏胖，这个数字都会上升，肥胖人群的这个趋势就更加明显。

数据显示，标准身材的人睡眠平均心率最低为61.9，而肥胖人群的睡眠平均心率则最高达到65.1，接近危险水平。

除此之外，根据米动大数据研究，同吸烟人群相比，不吸烟人群和已戒烟人群的的睡眠平均心率均明显更低。

专家认为，吸烟一方面刺激交感神经兴奋，心率增快，增加心脏负担，另一方面破坏血管内皮导致粥样硬化，造成血栓阻塞血管。

数据显示，从不吸烟的人群睡眠平均心率为62.42，而戒烟人群的睡眠平均心率为62.75，二者差距很小。米动健康手环的用户，在戒烟几天后可能就会发现，自己的睡眠平均心律开始下降，心脏正在变得更健康。

（原文标题：华米科技发布心脏健康白皮书：睡得多不利于心脏健康）

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