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两个呼吸方式教你养肺!你学会了吗?

本文来源:老年之声AM1053 发布时间:2020.12.23

两个养肺动作,随时锻炼肺功能。

1.缩唇呼吸:也被称为吹笛样呼气。先闭嘴用鼻子吸气默数“123”,再把嘴唇缩小做吹笛或口哨样缓慢呼气,默数“123456”。呼气的力度以能轻轻吹动距离脸部30厘米的白纸为适度,缩唇呼吸可配合腹式呼吸一起应用。2.腹式呼吸:肩膀放松,双手可放在腹部,吸气时最大限度地鼓肚子,暂停1~2秒;呼气时最大限度地收缩腹部,再暂停1~2秒,如此循环往复。你学会了吗?

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(原文标题:两个养肺动作,随时锻炼肺功能)

推荐阅读:这个动作可以缓解胀气,快快学起来吧!


责任编辑: 李玲玲

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